民间有句俗语：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气。”果然，这两天云南省的冷空气已经到货，整个云南都无差别受到冷空气的“魔法攻击”，不少小伙伴纷纷表示已被冻哭，冬天没穿的秋裤，却在春天穿上了。

　　猝不及防的断崖式降温，大家一定要穿好捂好，别一不留神就让疾病钻了空子。

　　倒春寒容易冻出4种病

　　感冒：冷空气刺激会导致支气管免疫力下降，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。

　　胃病：低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

　　心脏疾病：突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

　　急性脑血管事件：昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。

　　女不冻脚

　　男不冻背

　　男女有别，最该保暖的部位也不同，如果冻着了，极有可能留下难缠的老病根。

　　女性的脚冻不得

　　走在大街上，经常看到姑娘们露着脚脖子在外面，似乎很时尚，但这样追求时尚，十分伤害身体健康。轻则引起痛经、宫寒，重则引发风湿病、骨性关节炎，甚至可能会导致不孕不育。

　　脚踝虽然不起眼，可如果脚踝受凉，会对身体造成一系列损害。此外，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，而多数女性气血比较虚，会有足部冰凉的症状，倒春寒时节，脚部的保暖就更加不能忽视了。

　　脚部保暖4部曲

　　外出和睡觉都要护好脚

　　肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，外出一定要穿厚的鞋袜，如果晚上睡觉脚比较难热起来，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。

　　泡脚

　　浴足与通常的洗脚相似，但开始时水要少一点，浸过脚趾就可以了，水温在40~50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温可以再增加一点，看个人的耐受情况。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20~30分钟，以身上感到微热为止。

　　动趾

　　经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

　　捶脚

　　用拳头轻轻捶击脚心，每次50~100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。

　　男性的背冻不得

　　男性以阳气用事，阳气在体表发挥防护作用。而背为一身之阳，循行于后背的足太阳膀胱经就像铠甲一样保护着内在脏腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虚而入，铠甲就会崩塌。

　　寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。

　　腰部也在后背，该部位是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷，就会立刻“闹情绪”，出现腰膝酸软，阳痿早泄等。此外，腰部受寒还常常会表现为腰部酸痛、刺痛、不能弯腰、活动受限等情况。而腰椎方面的疾病不是短时间内能治愈的，甚至会造成永久的伤害。

　　后背保暖两部曲

　　穿暖

　　最好穿长款的衣服，年龄稍大者，不妨再穿一件紧身的棉背心或皮背心，不让背部受风。

　　撞背

　　“撞墙养生法”可以打通全身血脉、既强身又防病，还可强肾、排毒，降血压、治失眠。具体做法也很简单：

　　离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。

　　撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。

　　碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。

　　背部撞墙健身要循序渐进，最初撞击5分钟就好，慢慢延长时间，一次不要超过30分钟。撞击到背部发热、筋骨舒畅就可以了，不可以撞得太猛烈。

　　提醒：患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的患者，不宜用此法锻炼。