这件事做一次，肝要解毒7天！

这件事指的是喝酒。

一方面，进入人体的酒（乙醇），需要经过肝脏进行分解代谢成乙醛。

而乙醇和乙醛都是妥妥的致癌物，不但对肝细胞具有一定的毒性，而且会促使癌细胞更具攻击性，进而扩散到全身各处，诱发肝癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、肠癌、胰腺癌、乳腺癌等。

另一方面，肝脏处理乙醇的速度有限，处理不了的会随着血液流到大脑内，引起醉酒症状。也就是说，每一次喝醉本质上都是乙醛代谢缓慢导致的“乙醛中毒”。 

有研究发现，醉酒一次相当于得了一次急性肝炎，肝脏要加班加点工作7天。如果是大量饮酒，尤其是空腹饮酒，还会成倍增加酒精的吸收率，伤肝更重。

如果长期、过量饮酒，会造成肝脏损伤和炎症，日积月累会演变为酒精性脂肪肝。若不控制，随着饮酒量的增加和饮用时间的延长，会一步步发展为酒精性肝硬化，甚至是肝癌。

更麻烦的是，中国人在酒精代谢上本就存在基因缺陷，不少人缺少肝脏中的一种或两种酶，这会让酒精对肝脏乃至全身多器官造成更严重的伤害。

总之，喝酒不但会伤肝、致癌，还会伤胃、伤脑、伤全身，影响月经规律和排卵功能，危害精子的发育和精子的数量、活性。

建议：对于任何酒品及酒精饮料，一口也别沾！如果实在避不开，要注意摄入量，并小口慢饮，给身体留出充足的时间代谢酒精，减缓醉酒的发生。

这件事让大脑“隐形加班”，还透支健康

这件事就是刷短视频。

没想到吧？

刷短视频看似是一种享受、放松、休息，实则是在抢夺你的注意力，占满你的闲暇时间，消耗你的精气神，伤害你的身心健康。

具体来说，经常刷短视频，会对人体造成以下伤害——

① 让你的大脑“拼命加班”

刷短视频，尤其是自动连播短视频，会让你在毫无关联的信息之间连续跳跃切换，美食、萌宠、运动带练、美妆教程、知识科普、名人八卦、国内新闻、国际形势、小说带读、搞笑段子、影视剧解说……

总之，刷完你的，刷你的，刷完你的，刷你的，不知不觉中你的大脑就被短视频“攻陷”了。

但问题是，每一次的视频切换，看似只需你的手指轻轻一划（自动连播视频甚至都不用划），可实际上大脑处理信息要经历“三步走”流程：清空上一段情境思绪→理解全新的语境→重新集中注意力。

这种短时间内高频率的“大脑强制刷新”，比专注于一件事更耗费精力，相当于让大脑持续加班。

② 注意力阈值升高、耐心不断下降

大脑天生容易走神，一旦它习惯于接受短视频这种快速、无规律的切换节奏，会本能地倾向于接受碎片化、强刺激的信息，那么在需要处理连贯内容比如看文件、读书、听播客、看电影时，会很难集中注意力，越来越没耐心，无法全情投入及系统性思考。

③ 碎片化学习，效率偏低

或许有些人会说：我刷的是知识类短视频，能学到东西呢？你是指：